◆ツレヅレ・ナル・ママ・ニ◆

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社内健康診断のその日に向けて 〜1〜 14:10
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    JUGEMテーマ:健康

    この時期になるとそろそろ会社の健康診断が気になってくる。

    ここ半年ほど体重も測っていない・・。

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    と思って久々に測ってみた。

    体重:50.65kg  体脂肪:24.6%

    ・・・まずい・・。

    身長171cmだけども、調子のいいベスト体重から若干増えているのと、

    体脂肪が軽視できない数値に。

    7年ほど続けていたジムを愛猫の看病をきっかけに辞めてしまったのも影響が大きい。

    定期便にして毎日食べている『クエーカー オートミール レーズン&スパイス』はしばらくお休みにしないといけないかなー

    と思い、たまに食べる普通の『レギュラー』のコーンスープ仕立てを朝食にしようかと、

    とりあえず糖質を簡単に比べてみた。

     

    【クエーカー オートミール レーズン&スパイスの原材料】
    全粒オーツ麦、レーズン、砂糖、食塩、香辛料/炭酸カルシウム、増粘剤(グァーガム)、ナイアシン、鉄、ビタミンA脂肪酸エステル、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1硝酸塩、葉酸
    【栄養成分】
    1袋(43g)当り
    熱量・・・156kcaL
    たんぱく質・・・4g
    脂質・・・2g
    炭水化物・・・32g
    糖質・・・29g
    食物繊維・・・3g
    食塩相当量・・・0.53g
    カルシウム・・・104mg
    鉄・・・4.0mg
    ビタミンB1・・・0.39mg
    ビタミンB2・・・0.38mg
    ナイアシン・・・4.2mg
    ビタミンB6・・・0.44mg
    葉酸・・・92μg

     

    クノールのコーンスープは1食(16.3g)あたり11gの炭水化物を含んでいます。コーンを含むことから多少は食物繊維を含有すると思うのですが記載がありませんね。今回は炭水化物を糖質としておきましょう(本来は炭水化物-食物繊維=糖質)。

    糖質11g程度であれば糖質制限中でも摂取可能ですが、スープ1杯の糖質としてはやや高めかと。 

    クノールスープについてのソース:糖質制限ダイエットより

    スープ仕立てにする場合、オートミールは25gにして豆乳を100cc入れているので、

    糖質は13.2+1+11=25.2g

    前述のいつものレーズン&スパイスは同じく豆乳を入れて、

    糖質は30g

    うーん、約5gの差は大きい。

    他の栄養素云々は置いておくとして、半月ほどはレーズン&スパイスは封印ですね。

    | | comments(0) | trackbacks(0) | posted by 東山区 蓮如
    今年初めての西瓜。 00:00
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      初物!

      糖度12%!

      うまひ!

      でもなんで西って・・・ 眠いから明日調べよう。

      | | comments(0) | trackbacks(0) | posted by 東山区 蓮如
      春を呼ぶために 17:49
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        05-02-24_17-45.jpg
        抹茶入り玄米茶があったので、桜餅と草餅を買ってきました。
        はい。言い訳です。
        ローソンで見つけちゃったので買ったまでです。
        でも抹茶入り玄米茶は確かにあったんだょっ

        一緒に写っているのは先日作った図書館のカード入れ。
        数年前の夏、ワンピースを作って余った濃い生成り色の麻布をベースに。
        日本茶と和菓子を添えたら懐紙入れみたいに見えました。
        | | comments(1) | trackbacks(0) | posted by 東山区 蓮如
        セロリ。 18:57
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          セロリです。大きさ比較の為のライターがわかるでしょうか。
          気象の影響で野菜が高騰して怒りマークきのこと玉ねぎやら人参やらもやしで食いつないでいたのも、ようやく少し落ち着いてきたみたいです。祝
          スーパーへ行ったら巨大なセロリが一個残っていました。
          私の太ももくらいの大きさです。!
          セロリ一本とか言えません。
          セロリ一株です。(・e・)b

          早速ジャガイモと一緒に圧力鍋でスープにしました。
          うま〜vハート
          | | comments(1) | trackbacks(0) | posted by 東山区 蓮如
          たまには美味しいモノ 20:14
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            PRETZ新商品「はちみつと芳醇バター」さっき図書館へ行った帰り、
            コンビニへ寄ったらさすが秋ですな。
            季節の変わり目というべきか。
            プリッツの新商品を発見。
            ていうか、プリッツって頻繁に新商品出しているような。
            とても制覇できません。
            はちみつとバターの風味がヤバイです。
            続きを読む >>
            | | comments(2) | trackbacks(0) | posted by 東山区 蓮如
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